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Ejaculação Precoce – Exercícios e Outros Tratamentos

Sofrer de ejaculação precoce é terrível. É extremamente frustrante não ser capaz de aguentar o orgasmo até a mulher atingir o dela. É muito frustrante para um homem saber que desapontou a sua parceira por não conseguir aguentar a ejaculação um pouco mais, pois você sabe bem que um fraco desempenho na cama não é o que ela espera de si.

Se você não procurar um bom tratamento para a ejaculação precoce você está a cometer um grande erro. Um desempenho pobre no sexo pode trazer-lhe graves problemas no seu relacionamento e vida em geral. Mas a boa notícia é que a ejaculação precoce tem tratamento.

A ejaculação precoce causa muito estresse e insegurança para o homem e sua parceira pois não permite a nenhum dos dois desfrutar do ato sexual de maneira correta.

Ejaculação PrecoceO homem sente-se insatisfeito devido a não conseguir aguentar as sensações durante o tempo necessário e a sua parceira sente-se igualmente insatisfeita por não ser capaz de atingir o orgasmo.

É muito comum os homens que sofrem de ejaculação precoce questionarem a sua masculinidade e perderem a confiança na cama. Ele sente-se apreensivo, com uma mistura de frustração e humilhação, por não conseguir completar o ato sexual e a sua parceira é provável que sofra em silêncio para não aumentar ainda mais a frustração do seu parceiro e com isso agravar ainda mais o problema.

Embora seja muito comum os homens sofrerem de episódios esporádicos de ejaculação precoce, desde que não seja frequente não é motivos para grandes preocupações. No entanto o tempo relacionado com aquilo que se pode considerar ejaculação precoce é muito controverso, visto o mesmo homem poder ejacular em diferentes lapsos de tempo em diferentes encontros sexuais, com diferentes parceiras ou mesmo com a mesma parceira.

Os médicos estipularam que ejaculação precoce refere-se a quando o homem ejacula com muita frequência em menos de dois minutos após a penetração, ou então quando o número de movimentos é menos de 10 a 15 antes da ejaculação. Se uma destas coisas ocorre com muita frequência então pode-se considerar que o homem sofre de ejaculação precoce.

As Causas da Ejaculação Precoce

Embora a ejaculação precoce seja um problema que ocorre em qualquer idade é muito mais comum nos jovens. A razão parece estar relacionada com a inexperiência e consequente ansiedade e com padrões ocorridos nas suas primeiras relações.

As primeiras relações são muitas vezes uma mistura de excitamento e ansiedade e muitas das vezes feitas em sítios em que existe alguma pressa devido ao receio de serem ‘apanhados no ato’.

Na maioria das vezes estas primeiras relações são acompanhadas de um forte receio sobre o desempenho – o desejo de fazer a coisas corretamente – em vez de se focarem no prazer e na própria experiencia, o que leva a uma rápida ejaculação.

Isto acaba por ser um problema para o jovem, que se sente frustrado, e na próxima vez a ansiedade crescente aumenta ainda mais a possibilidade da ejaculação precoce acontecer. Quando acontece repetidamente pode-se criar um padrão, padrão esse que pode continuar em adulto se não for convenientemente tratado.

A ansiedade causada por outros problemas sexuais pode também ser uma das causas da ejaculação precoce. Quando o sexo é mais relacionado com o desempenho do que com o prazer conseguir controlar a ejaculação pode ser muito difícil, pelo que é melhor focar-se em receber e dar prazer à sua parceira em vez do desempenho.

Os homens que sofrem com disfunção erétil também podem desenvolver ejaculação precoce visto estarem muito ansiosos com o desempenho – como conseguir obter e manter uma ereção – e isso leva a ejacular mais rapidamente. Quando se instala um padrão relacionado com este problema é muito difícil reverte-lo.

Tratamentos para a Ejaculação Precoce

Tratamentos para a Ejaculação PrecoceOs inúmeros métodos de tratamento que são apresentados como ‘curas’ para a ejaculação precoce são bem prova da importância que este problema representa para o homem. A maioria dos homens acredita que ejacula depressa demais para satisfazer plenamente a sua parceira.

Independentemente da ejaculação precoce beneficiar de diagnóstico clinico, ela não pode ser considerada como uma doença ou enfermidade, independentemente da sua causa.

Quer a sua causa seja física ou psicológica os tratamentos para a ejaculação precoce incluem terapia comportamental, aconselhamento psicológico e remédios naturais.

Provavelmente a opção mais popular para prevenir a ejaculação precoce são os suplementos que utilizam apenas ingredientes 100% naturais. Têm-se tornado cada vez mais populares à medida que as companhias melhoram as suas fórmulas para obterem melhores resultados.

De fato estes suplementos são usados não apenas no tratamento da ejaculação precoce mas em muitos outros problemas sexuais, como para aumentarem as ereções e para aumentarem o pénis. No entanto se você quer tirar o máximo partido destes produtos tem que estudar a sua composição e certificar-se que escolhe um suplemento eficiente e seguro, que seja 100% natural.

Exercícios para a ejaculação precoce

Existem alguns exercícios que permitem controlar a ejaculação precoce e que pode executar sozinho e/ou quando tem relações com a sua parceira.

Os exercícios podem ser utilizados para muitas coisas, inclusive para ajudar a resolver problemas sexuais. Se você tem um corpo fraco você precisa de fazer exercícios para ganhar peso e músculos. Se você está gordo você precisa de fazer exercícios para perder peso, mas a maioria dos homens não encara a ejaculação precoce como um problema que também pode ser tratado com exercícios, mas os exercícios são uma maneira de eliminar a ejaculação precoce naturalmente.

Outra coisa é que você precisa controlar a sua excitação para poder controlar a ejaculação precoce. Um dos truques mais utilizados no ato sexual para retardar a ejaculação é pensar em outras coisas não relacionadas, como um problema monetário ou uma dificuldade no trabalho. Isto permite-lhe baixar a excitação e aguentar mais tempo.

Outro truque consiste em controlar a respiração, respirar lentamente e profundamente permite-lhe controlar a ejaculação precoce.

Outra maneira é procurar as posições que lhe permitam ter um maior controle sobre a ejaculação. Trata-se de experimentar diversas posições e depois tentar manter aquelas que lhe permitem ter um maior controle e que sejam também do agrado da sua parceira.

Exercícios para a ejaculação precoceMas, se mesmo assim não consegue aguentar o tempo suficiente, pode realizar um exercício simples que vai fortalecer os músculos do pénis e dar-lhe maior controle. Consiste em quando estiver quase na hora H interromper o sexo e apertar o pénis logo abaixo da grande, até parar de sentir as contrações. Normalmente cerca de 15 segundos chega.

Depois pode continuar e, se necessário, repetir o processo. Embora este exercício seja realizado por norma no ato sexual é possível fazê-lo sozinho, utilizando a masturbação, até aprender a fazê-lo no momento exato. Isto vai-lhe fortalecer o pénis e permitir-lhe controlar melhor a ejaculação precoce naturalmente.

Exercitar o musculo PC é outra maneira natural de conseguir eliminar a ejaculação precoce. O músculo pubococcígeo, ou músculo PC, é um músculo tipo hammock, encontrado em ambos os sexos, que se estende desde o osso púbico até ao cóccix (osso caudal) formando o chão da cavidade pélvica e suportando os órgãos pélvicos.

Este músculo é por vezes conhecido como o músculo do pavimento pélvico porque suporta a bexiga, o intestino e, para as mulheres, também o útero. Este é o músculo que consegue interromper o fluxo da sua urina. Quando urina e interrompe o fluxo da sua urina, o músculo pubococcígeo é aquilo com que está a trabalhar para interromper o fluxo da sua urina.


Como fortalecer o musculo PC com exercícios?

Fortalecer o seu músculo PC com exercícios conhecidos como Kegel, batizados com o nome do seu criador, Dr. Arnold Kegel, beneficia tanto mulheres como homens. Basicamente, existem 3 níveis de exercícios Kegel, dependendo da experiência que já tem:

1) - Finja que está a urinar, depois tente parar o fluxo com uma contração muscular rápida. Tente manter os músculos do abdómen e da coxa relaxados e concentre-se apenas no músculo pélvico. Segure-o durante 2-3 segundos, depois solte-o. Faça-o durante 20 vezes por dia, 3 vezes por semana.

2) - Após algumas semanas, deverá sentir-se à vontade aumentar para 4-5 segundos em vez de 2-3 segundos, e aumente para 50 repetições diárias. Quando lá chegar, saberá como apertar o seu pénis e o músculo do esfíncter do ânus separadamente ou ao mesmo tempo.

3) - Faça os seus exercícios de Kegel enquanto faz sexo com a sua parceira, até é divertido se ambos estiverem abertos a isso. O homem consegue uma ereção e penetra a mulher, depois flexiona o seu músculo PC, e depois ela flexiona o dela!

Obtenha uma ereção, penetre a sua parceira e faça sexo normalmente até estar perto de atingir o orgasmo, depois comece a contrair o seu músculo até o seu pénis ficar flácido, depois recomece novamente tudo.

Seria divertido se a sua parceira o ajudasse de alguma forma com este treino! Se não for capaz de gerir este exercício, então precisa de praticar mais tempo os que indiquei antes.

Conclusão

Uma das maneiras mais simples de controlar a ejaculação precoce, é utilizar alguns dos truques ou exercícios acima e tomar um suplemento específico para este problema.

Não é aconselhável remédios químicos porque a longo prazo podem trazer complicações sexuais, como problemas em conseguir uma ereção. Mas um remédio natural, feito de extratos vegetais, pode ser utilizado para o controle da ejaculação precoce sem o receio de efeitos secundários. Existem vários no mercado, mas a nossa preferência vai indubitavelmente para o suplemento que indicamos ao fundo desta página.

Por fim, você deve lembrar-se que a ejaculação precoce não é uma condição permanente. Todos os homens ejaculam de modo diferente em diferentes encontros sexuais pelo que o tempo a ter em consideração para ser ejaculação precoce é muito discutível.

Há homens que ejaculam em menos de um minuto em alguns encontros e que têm seções prolongadas em outros encontros, pelo que o termo ejaculação precoce é muito relativo.

Para determinar se um homem sofre de ejaculação precoce é necessário perguntar se as espectativas dele e/ou da sua parceira são realistas e se a ejaculação se dá em menos de três minutos após a penetração.

Também é importante notar que as mulheres não atingem o orgasmo automaticamente devido a prolongados coitos. Tenha também em mente que muitas mulheres conseguem atingir o orgasmo mais facilmente através de estímulos manuais ou orais que através do coito.

 
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